Une des règles d'or, la régularité

Une des règles d'or,
la régularité

A plusieurs reprises, j'ai pu constater que les gens ne sont pas réguliers dans la pratique sportive.

Certains viennent nous voir plusieurs fois par jour et d'autres de manière très ponctuelle. Les deux ne sont pas la meilleure option, il faut savoir équilibrer le rythme de l'activité.

Ainsi, le corps a besoin de récupérer : les journées de repos sont donc fondamentales.
Par contre, le sport pratiqué de façon irrégulière n'apportera aucun bénéfice, l'adaptation du corps et sa progression se font dans la durée.
Au final, on parle d'entretien de la santé pour une activité hebdomadaire de deux à trois séances.

En dessous de deux, les améliorations de l'organisme sont minimes, voire inexistantes. La bonne moyenne se situe entre 3 et 5 séances par semaine : les qualités physiques seront en progression, d'autant plus avec un programme sportif parfaitement adapté aux objectifs visées. Au-delà, le sport se fait de manière trop soutenue pour être bénéfique au risque de tomber dans le surentraînement avec une baisse du niveau de performance.

Bien sûr, ce sont les bases d'un entraînement sportif, les variations sont possibles pour certaines activités spécifiques.